【７日間で痩せる】脂肪燃焼デトックススープダイエットのスケジュール、スープの作り方

７日間脂肪燃焼スープを飲むと１週間で５キロ痩せる？食べるほど痩せていく脂肪燃焼スープの作り方と食事のスケジュールを紹介していきます。

お腹いっぱい食べることができるのに痩せていく、そんなダイエットをご存知でしょうか？

今回紹介するダイエットは野菜たっぷりのヘルシーなスープを摂取することで１日あたりの摂取カロリーを大幅に減らすという方法です。７日間スープと一緒に摂取する食事方法を紹介します♪

脂肪燃焼デトックススープダイエットとは？

１週間、決められたスケジュールの食事＋デトックススープを飲むというダイエット方法です。

もともとは心臓外科手術の患者さんを無理なく減量させるために作られたダイエット方法です。

身体の老廃物を出しながら脂肪燃焼する効果が期待できますが身体に大きな負担のかからないように考えられているので安心して実施することができます。

デトックススープダイエットではスープは何杯でもおかわり可能◎なので空腹のストレスなくダイエットに挑戦することができます♪

また、スープの味はアレンジ可能なので１週間飽きないように自身で楽しくスープを作ることができます。

デトックススープダイエットのルール

デトックススープダイエットの効果を最大限引き出すために１週間守るべきルールを記載します。

【１】デトックススープは１日１杯以上飲むこと

【２】ダイエット期間の前２４時間以内からアルコールの摂取は禁止

【３】７日間摂取可能な飲み物は水・お茶・コーヒーのみ

【４】砂糖・甘味料を摂取しない、カロリー０の人工甘味料もNG

【５】調理の際に油を使用しない

仕事や育児の合間を縫ってダイエットに挑戦される場合、完璧にルールを遵守してダイエットと行うことは難しいと思いますので、体調やダイエットを行う環境に合わせて臨機応変に対応するようにしましょう。

デトックススープ１週間のスケジュール

デトックススープと一緒に摂取する食事の１週間のスケジュールです。

１日目	スープ＋フルーツ（バナナはNG）
２日目	スープ＋野菜（豆類・とももろこしはNG/夕食のみベイクドポテトOK)
３日目	スープ＋フルーツ＋野菜（じゃがいもはNG）
４日目	スープ＋バナナ３本＋スキムミルク500mL（無脂肪牛乳に代用可能）
５日目	スープ＋肉（脂肪分の少ないもの）or魚350g〜700g＋トマト（６個まで）
６日目	スープ＋牛肉＋野菜（じゃがいもはNG）
７日目	スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース

※特に最初の３日間は食べ物も飲み物も糖類が含まれているものは完全に禁止で飲み物は水orお茶のみとなります！

スケジュールを完璧にこなすことが難しい方は夜のみデトックススープに置き換えることをオススメします★

デトックススープの作り方

スープのアレンジ方法

私自身も人生で何度も挑戦してるデトックススープダイエット、

毎日同じ味のスープだと飽きがきてしまいます。

１週間無理なく食べ続けられるアレンジレシピを紹介します♪

①カレー粉を入れる

こちらは一番簡単なアレンジ方法です。

前項目で紹介したレシピの仕上げにカレー粉をカレースープ風味に味をアレンジします。

②キムチ味

食材にキムチを加え、コンソメを入れずにコチュジャン・味の素で味を調整します。

我が家ではキムチ鍋の素を入れて味を調整します。

③中華スープ風

食材に春雨を加え、コンソメを入れずに味覇＋創味シャンタンで味を調整します。

調味料によって少しカロリーが増加しますが、無理なく美味しく続けられるので味のアレンジはおすすめです。

まとめ

今回は無理なく１週間で減量を目指すデトックススープダイエットを紹介しました。

ダイエットに挑戦する際、気合を入れるためにまずデトックススープダイエットに取り組むようにしていました。

今までの経験では平均で約２〜３キロの減量に成功してきました。

今後実施する際に実証記事を書いていきたいと思います★

身体に大きな負担もかからないので１週間外食の予定が無いタイミングでの実施をおすすめします。ぜひチャレンジしてみてください♪